Nonna le chiamava persone medicina, diceva che ci sono persone che quando le guardi guarisci, che appena le senti calmano i battiti aggiustano i polsi, ti aprono le persiane del cuore e fanno entrare la luce vera, quella del sole
persone che con un abbraccio ti fermano la tachicardia di dentro, quella che per notti e anni hai collezionato a colpi di ansie che nemmeno ti appartenevano
nonna diceva che esistono persone che hanno le tisane dentro gli occhi, camomilla nello sguardo che tu le vedi e ti si tranquillizza il respiro, i pensieri, dopo averle incontrate anche i sogni diventano più puliti, dopo averle incontrate pure i sogni sognano meglio
diceva che esistono persone che non si spaventano dei tuoi dolori, che non hanno paura di abbracciarti i traumi che sanno dove metterti dentro le parole giuste, persone che hanno imparato a frequentare così bene il sole che sanno addirittura accompagnarti fino al tuo tramonto
nonna le chiamava persone medicina, diceva che ci sono persone che quando le guardi guarisci, a detta sua le uniche persone da frequentare, le uniche persone da diventare.
Consigli x Vivere a Lungo ... Bonjour ☁️🌥⛅️ Per gettare le basi di una sana alimentazione bisogna mangiare più vegetali e, in particolare, legumi. Un alimento comune nella dieta delle aree del mondo (le Blue zones) con più alta presenza di persone centenarie: la soia a Okinawa, le fave in Sardegna, i ceci ad Ikaria, i fagioli neri a Nicoya&hellip😉, i cereali integrali e la frutta secca (noci, mandorle, nocciole, pistacchi). Le verdure primeggiano sulla frutta che, se molto zuccherina, come fichi, uva, banane va mangiata con moderazione. Il motivo? Come hanno spiegato gli esperti, il nostro corpo vive più a lungo se assumiamo pochi zuccheri, naturali e non raffinati. Eccessi di zucchero fanno aumentare la glicemia: “Più questa è alta, più ci si ammala di cuore e cancro”. Altra condizione, mangiamo alimenti freschi, di stagione e se possibile a chilometro zero. Da preferire, anche qui se possibile, i cibi da agricoltura biologica e quelli integrali. Ok per il pesce Attenzione a non mangiare veloce: durante i pasti ogni boccone va masticato a lungo. A ogni pasto, dalla colazione alla cena spuntini inclusi, va dedicato il giusto tempo. Capitolo digiuno: è raccomandabile, ma sotto controllo medico, in base alle necessità che variano da individuo a individuo. Facciamo attività fisica Dedichiamo del tempo alla meditazione. Queste ultime due attività aiutano a gestire molto meglio lo stress, producono endorfine, aumentano l'ossitocina (ormone dell'amore), diminuiscono il cortisolo (ormone dello stress), la depressione, l'ansia e la rabbia. Infine, attenzione al sonno: può influenzare il metabolismo e influire positivamente o negativamente sul peso.
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In bocca al lupo 🤞